Hoe pakken we dit aan?

Als daar behoefte aan is, spreken we elkaar vóór de intake telefonisch of in levende lijve. Zo kunnen we elkaar alvast een beetje leren kennen en ervaren we of er een klik is en of we met elkaar aan de slag willen gaan. Of misschien heb je inhoudelijke vragen over de behandelvormen, de tarieven of over iets anders. 

Wat de aanleiding ook is, dit gesprek is geheel vrijblijvend en kosteloos!

De allereerste sessie is het intakegesprek. Tijdens deze sessie zullen we spreken over je gezondheidsachtergrond, hardloopervaring, persoonlijke doelen en je mentale welzijn. Dit helpt de mij om een gepersonaliseerd trainingsplan te maken dat past bij je fysieke capaciteiten en mentale behoeften.

Voorafgaand aan dit gesprek vraag ik je een aantal formulieren in te vullen met informatie die van belang zijn voor dit gesprek en het vervolgtraject. Deze krijg je digitaal van mij toegezonden.

Na het intakegesprek stel ik je trainingsplan op. Dit plan is gebaseerd op de informatie die tijdens het intakegesprek is verzameld en houdt rekening met jouw fysieke conditie, ervaring en doelen. Afhankelijk van je doelen zal het trainingsplan zowel looptrainingen en rekoefeningen als eventueel ademhalings- en mindfulness-oefeningen bevatten.

Bij de eerstvolgende sessie beginnen we met de trainingsessies volgens het opgestelde plan. De trainingssessies duren 60 minuten van warming-up tot cooling-down. We zullen gaandeweg het traject je voortgang volgen en indien nodig aanpassingen maken aan je plan. Tijdens de sessies zal ik je ook begeleiden bij de andere afgesproken oefeningen en ademhalingstechnieken.

Afhankelijk van de afspraken die we maken kan het zijn dat je ook individueel gaat hardlopen, zonder mij. Dit gaat uiteraard in overleg en ik geef je duidelijke instructies voor wat je tijdens je eigen hardloopsessies kunt doen.

Om de zoveel tijd plannen we een voortgangsgesprek om de effectiviteit van de therapie te evalueren en om eventuele aanpassingen aan het plan te bespreken. Deze gesprekken zijn ook een gelegenheid voor jou om eventuele zorgen of problemen te bespreken.

Aan het einde van het traject zallen we samen een laatste evaluatie uitvoeren. Dit is de kans om jouw vooruitgang te beoordelen en eventuele vervolgstappen te bespreken. Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat je zelfstandig doorgaat met hardlopen, dat we vervolgsessies met elkaar plannen of dat je andere vormen van therapie of zelfzorg onderzoekt.